Почему бывает плохое настроение и как его побороть?
Когда одолевает хандра, весь мир теряет краски, и кажется, что уже ничего не способно поднять настроение. Знакомое состояние? И хорошо, когда причины грусти известны, но ведь бывает и так, что плакать хочется, а почему – не понятно.
Какие бы причины не были в основе переживаний, с такими эмоциями обязательно нужно бороться. Главное – не подавлять, не загонять вглубь души, а именно избавляться от грусти. Каким образом это лучше сделать? Нет единого ответа на этот вопрос, как и нет одинаковых людей. Для кого-то будет достаточно полакомиться чем-то вкусным, а кому-то поможет только отдых на море. И, тем не менее, существует возможность поднять себе настроение доступными для каждого способами.
Первым делом необходимо решить для себя, в чем именно заключается проблема, явившаяся причиной плохого настроения. Это могут быть проблемы в семье или на работе, также может случиться, что сама проблема останется непонятной, а будет только чувство тоски.
В случае, если причины ясны, постарайтесь избегать длительного взаимодействия с ними, и, по возможности, даже исключить их из своей жизни. Если это не возможно, то лучшим решением будет переключение внимания. Для этого нужно прислушаться к себе и понять, чем вы хотели бы заниматься для себя, какие увлечения могут принести радость и новые эмоции. Возможно, вы найдете себя фотографом, цветоводом или рукодельницей.
Если причины пока точно неизвестны, избавиться от чувства тревоги будет сложнее, но все так же возможно. Для начала нужно проанализировать каждую сферу жизни, задать себе вопрос, устраивают ли они и что с ними не так. Кроме того, следует оценить все происходящее за период, начиная с того времени, когда еще все было хорошо и заканчивая сегодняшним днем. Возможно, рассматривая последовательно свою жизнь, Вам удастся осознать тот момент, когда все изменилось, а значит и понять, с чем это было связано.
Есть также способы заставить свой организм побороть плохое настроение и порадоваться жизни. Спорт не только полезен для здоровья, выполнение упражнений способствует выбросу гормона счастья.
Съешьте то, чего больше всего хочется. Наш организм отлично знает, что ему не хватает в данный момент и умеет посылать нам сигналы об этом.
Творчество в любом его проявлении поможет Вам справиться с негативными эмоциями. Даже если вы не умеете рисовать, попробуйте выплеснуть на бумагу все, что накопилось, Вам обязательно станет легче.
Послушайте любимую музыку, это расслабляет и успокаивает. Если Вы при этом еще будете улыбаться, Ваш мозг получит сигнал, что у вас все хорошо.
Порадуйте близких. Смотря на счастье любимых людей, вам и самим станет тепло и приятно.
И, наконец, независимо от того, какое у вас настроение, как можно чаще думайте о хорошем, развивайтесь, радуйтесь своим успехам, никогда не срывайтесь на своих близких. Сделайте так, чтобы на плохое настроение у Вас просто не оставалось времени.
Источник: 1-kak.ru
